Naš imunski sistem ni odvisen le od enega živila ali dodatka, temveč od celotnega življenjskega sloga. Prehranske navade igrajo ključno vlogo pri dolgoročni odpornosti. Majhne, a dosledne spremembe lahko pomenijo veliko razliko v splošnem počutju. Prvi korak je redno uživanje obrokov – preskakovanje zajtrka ali uživanje hitre hrane oslabi telo.…
Naravna medicina že stoletja uporablja zelišča za podporo imunskemu sistemu. Danes se znanost vse bolj nagiba k potrditvi učinkov nekaterih rastlin, čeprav je pomembno razlikovati med tradicionalno rabo in znanstveno dokazanimi koristmi. Ameriški slamnik (Echinacea) se pogosto uporablja v preventivi proti prehladom. Študije kažejo, da lahko zmanjša trajanje simptomov in…
Črevesje ni le prebavni organ – je dom milijardam bakterij, ki skupaj tvorijo mikrobioto. Ta mikrobiom ima ključno vlogo pri imunskem odzivu, saj več kot 70 % imunskih celic izvira prav iz črevesja. Ravnovesje med koristnimi in škodljivimi bakterijami vpliva na to, kako se telo bori proti okužbam. Probiotiki so…
Imunski sistem je kompleksen mehanizem, ki potrebuje natančno ravnovesje mikrohranil za optimalno delovanje. Vitamini in minerali delujejo kot gradniki imunosti, vendar jih naše telo pogosto ne dobi v zadostnih količinah, še posebej v hitrem tempu življenja ali ob neustrezni prehrani. Vitamin D, ki ga telo proizvaja ob izpostavljenosti soncu, ima…
Barvita prehrana, bogata s sadjem in zelenjavo, ni samo privlačna za oči – ima tudi izjemne koristi za zdravje, predvsem za imunski sistem. Naravna hrana vsebuje širok spekter fitokemikalij, vitaminov, mineralov in vlaknin, ki skupaj delujejo kot obrambni mehanizem telesa. Rdeča paprika, na primer, vsebuje več vitamina C kot pomaranča,…