5 preprostih sprememb, ki dolgoročno okrepijo vaš imunski sistem

Naš imunski sistem ni odvisen le od enega živila ali dodatka, temveč od celotnega življenjskega sloga. Prehranske navade igrajo ključno vlogo pri dolgoročni odpornosti. Majhne, a dosledne spremembe lahko pomenijo veliko razliko v splošnem počutju.

Prvi korak je redno uživanje obrokov – preskakovanje zajtrka ali uživanje hitre hrane oslabi telo. Obroki naj bodo uravnoteženi in vsebujejo kombinacijo beljakovin, zdravih maščob in kompleksnih ogljikovih hidratov.

Drugi korak je hidriranost – pitje dovolj vode omogoča telesu, da izloča toksine in ohranja optimalno delovanje celic. Tretji korak je zmanjšanje vnosa predelanih živil, sladkorjev in nasičenih maščob, ki spodbujajo vnetja.

Četrti korak je vključitev živil z visoko vsebnostjo vlaknin, kot so stročnice, zelenjava in polnozrnata žita – te podpirajo zdravje črevesja, kar je povezano z imunostjo. Peti in zadnji korak je doslednost – vsaka dobra navada potrebuje čas in rednost.

Z upoštevanjem teh osnovnih smernic lahko na dolgi rok vzpostavimo notranje ravnovesje, ki nam pomaga pri obrambi pred zunanjimi vplivi, ne da bi pri tem škodili telesu z nepotrebnimi dodatki.