Kako mikrobiota vpliva na vaš imunski sistem

Črevesje ni le prebavni organ – je dom milijardam bakterij, ki skupaj tvorijo mikrobioto. Ta mikrobiom ima ključno vlogo pri imunskem odzivu, saj več kot 70 % imunskih celic izvira prav iz črevesja. Ravnovesje med koristnimi in škodljivimi bakterijami vpliva na to, kako se telo bori proti okužbam.

Probiotiki so koristni mikroorganizmi, ki jih lahko zaužijemo s fermentirano hrano, kot so jogurt, kefir, kislo zelje in kombuča. Pomagajo uravnavati prebavo, preprečujejo rast škodljivih bakterij in krepijo odpornost. Prebiotiki pa so neprebavljive vlaknine, ki hranijo te dobre bakterije – najdemo jih v česnu, čebuli, poru in bananah.

Porušeno ravnovesje mikrobiote lahko vodi do pogostih prebavnih težav, napihnjenosti, zmanjšane odpornosti, celo alergij. Zdrava prehrana, bogata s probiotiki in prebiotiki, pomaga ohraniti stabilno notranje okolje, kar se neposredno odraža na imunskem sistemu.

Poleg prehrane na mikrobioto vplivajo tudi stres, pomanjkanje spanja, zdravila (npr. antibiotiki) in okoljski dejavniki. Zato je smiselno vsakodnevno podpreti svoje črevesje na naraven način, brez nepotrebnih dopolnil.