Rastlinska moč pri podpori odpornosti – kaj dejansko deluje?

Naravna medicina že stoletja uporablja zelišča za podporo imunskemu sistemu. Danes se znanost vse bolj nagiba k potrditvi učinkov nekaterih rastlin, čeprav je pomembno razlikovati med tradicionalno rabo in znanstveno dokazanimi koristmi.

Ameriški slamnik (Echinacea) se pogosto uporablja v preventivi proti prehladom. Študije kažejo, da lahko zmanjša trajanje simptomov in spodbuja delovanje belih krvničk. Ingver ima protivnetne lastnosti, podpira cirkulacijo in deluje protibakterijsko. Kurkuma vsebuje kurkumin, močan antioksidant, ki modulira imunski odziv.

Zelišča kot so bezeg, origano in timijan imajo tudi protimikrobne učinke in se lahko vključijo v dnevno rutino v obliki čajev, tinktur ali svežih dodatkov k jedem. Vendar je ključno zmerno uživanje – prekomerna uporaba rastlinskih pripravkov brez nadzora ni priporočljiva.

Za varno in učinkovito uporabo zelišč se je vedno dobro posvetovati s farmacevtom ali nutricionistom, še posebej v primeru kroničnih bolezni ali sočasnega jemanja zdravil. Rastline so močan zaveznik imunosti, a jih je treba uporabljati z znanjem in spoštovanjem.